4 miesiace

Ćwiczyłem kiedyś na siłce 2 miesiące. Oto plan na masę : Dzien 1 Klatka + Triceps + Łydki Klatka -Wyciskanie sztangi poziomej . (2 serie rozgrzewkowe ) 3serie x 8-10powtórzeń. -Wyciskanie głową w góre sztangielek : 3 serie po 12 powtórzeń - Rozpiętki : 2 serie po 10 powtórzeń - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki : 2 serie po 10-12 powtórzeń [...]

Witam, czy ten plan się nada? :P Poniedziałek: Klata: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6. 2. Wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6. 4. Rozpiętki hantlami płasko 12-10-8-6. BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12-10-8. 2. Uginanie ramion z hantlami siedząc 12-10-8. 3. Uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano 12-10-8. [...]

[...] sterydowych: 2 na ph. pierwszy Epi drugi m-drol i epi Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: hehe sila/masa/pierd**niecie :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: prawie 2 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Ani to ani to [...]

Witam, otóż sprawa wygląda tak ;) W lipcu 2009 miałem operacje na przepukline pachwinową prawostronną. Wszystko pięknie ładnie , z siłowni na jakieś 4 miesiące musiałem zrezygnować i po 4 miesiącach przerwy od zabiegu wróciłem na siłke (grudzien 2009). Do tej pory gdy ćwicze brzuch, nogi lub inne partie czuje taki nacisk w miejscu blizny po [...]

witam wrocilem na silownie po 3 latach przerwy, cwicze juz 4 miesiace i złapał mnie mały przestój. Kierujac sie artykułami na forum i swoimi preferencjai ułozylem sobie taki plan treningowy prosze o opinie i sugestie. dzień 1 1. Klata -wyciskanie sztangi (pozioma) 20,15,10,8,6 -wyciskanie sztangi (pochyła góra) 15,12,10,10 -rozpiętki maszyna [...]

Dostałem spalacz tłuszczu od znajomego bo on nie używał ale jest 3 miesiace po terminie. Czy warto to brać?

Witam mam na imie bartek i moim celem jest fajna sylwetka mam problemy z dobraniem dla siebie diety poniewaz ostatnimi czasy z zacisnietymi zebami przytylem 10 kg w 3 miesiace z 65 na 75 aktualnie 74 wzrost 175, 22 lata. Moja podstawa diety sa 3 duze posilki skladajace sie z ryzu i piersi kurczaka oraz inne poboczne razem 5 posilkow dziennie. [...]

Moj problem polega na tym że 2 miesiace nei cwiczylem... zrobilem juz 3 treningi w tym 2 x klatke i... spadek sily o 20 kg... Gdy cwicze to po 5 powtórzeniach rece mi omdlewaja czuje łokcie (stawy) oraz nadgarstki... moze jakąś glukozamine wrzucic?? problem tyczy sie wyciskania w gore tzn lawka skosna i prosta Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]

Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan na siłownie z tym aby Czwartek oraz niedziela była wolna.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam otóż ćwicze juz 22 miesiące teraz przeszedłem na redukcje tydzień już szło ładnie aeroby codziennie i sie poddałem diecie :( i troche sie najadłem nie właściwym rzeczy. teraz mam pytanie bo chciałbym nie mieć diety od teraz do końca wakacji, czy jeżeli nie będe miał diety warto ćwiczyć siłowy??? czy jeżeli przerzuce sie na taki jadłospis [...]

Samsung R522 Intel Core 2 duo T6500 2.1 GHz 3GB' 320Gb dysk Realtek High Definition Audio ATI Radeon HD4650 Mam go 3 miesiące dodatkowo ubezpieczyłem go w Hesti na 3 lata od uszkodzen mechanicznych i awari sprzetu dokładnie do 2013.02 ma pełna gwarancje .Samo ubezpieczenie kosztowało mnie 600 zł. Cena jaka mnie interesuje to 2200 .

[...] do glowy aby zastosowac spalacz mozecie cos doradzic pisalem w podwieszonym ale nikt nie odpisywal. WIEK: 16 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 4 miesiace z przerwami SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :25-30% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): 10 wskazowek [...]